低脂单人餐如何做才美味，怎么做低脂单人餐简单又好吃

为了减肥💃自己做的低脂单人餐，是有米饭的。长时间不吃米饭吃粗粮发现掉头发😭，目前偶尔完全吃粗粮不吃米饭，但是午餐大部分时间基本都会有米饭。

用料  

低脂单人餐的做法  

1. 周一早餐☀️：
   荞麦面，火腿肠，荷包蛋，摩卡咖啡

2. 午餐🌸：
   米饭，甜玉米，青菜，牛排
   

3. 晚餐：
   白粥，西兰花，鱼
   午餐碳水比较多，晚餐就只喝粥了😊。
   
   

4. 周二早餐：
   依然荞麦面😁
   超市买荞麦面时特意看过配料表里的成分，选的荞麦含量最高的一款，但其实不是最贵的荞麦面，大家可以多注意配料表。

5. 午餐：
   紫薯，四颗紫薯弄多了，吃的比米饭还撑，食量不大的话两颗应该就够了。
   虾仁，鸡毛菜，摩卡咖啡。
   

6. 晚餐：
   红枣粥，香菇青菜，两个煎蛋🍳
   

7. 周三早餐：
   荞麦面，每次都加了青菜补充维生素和鸡蛋补充蛋白质
   黑咖啡，买的雀巢冻干黑咖啡，好苦啊😱。
   不太懂咖啡，单纯为了提神，目前是挺提神，也比较促消化，就是口感喝的我想哭😭，不知道有没有比较懂黑咖啡的，麻烦推荐一款口感好喝点的😂

8. 午餐：
   紫米饭，青菜，煎蛋，鱼
   草鱼是晒过的鱼块，我妈寄过来了好多，这一周出现频率挺高的。

9. 晚餐：
   米饭，白菜，白萝卜，牦牛肉
   这是一出懒人电饭煲煲饭😘，把大米淘好放水后，放入牦牛肉（风干的），白萝卜，然后正常插电做饭，等到出气后再打开盖子把大白菜放进去，再关上继续焖~
   算是个山寨煲仔饭吧，味道不错，米饭特别香~🥰
   

10. 周四早餐
    荞麦面和黑咖啡☕️

11. 午餐：
    意大利面，鱼块，鱼丸，青菜
    为什么这么多鱼鱼🐟？家乡盛产鱼😂
    算是中西混搭，意大利面可能还是第一次见到剁椒😁
    

12. 晚餐：
    猪瘦肉，白萝卜，大白菜，青菜
    菜太多了没弄米饭，白萝卜也有碳水，足够了。
    黑胡椒酱，还有很多剁椒，我的爱🥰~

13. 周五早餐
    玉米，青菜，酸奶，鸡蛋

14. 午餐
    米饭，香菇，青菜，牦牛肉
    又是懒人煲饭🥳

15. 晚餐
    牛奶，黑胡椒酱牛排，青菜，小番茄

16. 周六啦💃
    起的很晚，早午餐一起吃了
    意大利面，青菜，香肠，黑咖啡

17. 晚餐☀️
    米饭，莴笋，猪瘦肉

18. 周日早午餐☀️
    青菜，蒸蛋，火山烤肠，玉米虾仁，白米饭

19. 周日晚餐☀️
    火锅！
    快乐火锅，放肆一下！