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哥本哈根减肥是一个从大鼻子金头发的国度传来的一个瘦身食谱﹌○﹋
为时13天~记录自己的变化！请大家不要传(⊙o⊙)哦(´ฅωฅ｀)蟹蟹~
黑喂狗！
用料
| 原谅我的懒惰 | (´ฅωฅ｀) |
哥本哈根~哟吼吼~记录个人版(´ฅωฅ｀)的做法
第一天！！！~
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
第2天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
第3天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份
晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个![哥本哈根~哟吼吼~记录个人版(´ฅωฅ｀)的做法步骤图 第2张]( "哥本哈根~哟吼吼~记录个人版(´ฅωฅ｀)的做法步骤图 第2张")
第4天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g
第5天
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃
午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)
晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块
第6天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎
晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)![哥本哈根~哟吼吼~记录个人版(´ฅωฅ｀)的做法步骤图 第3张]( "哥本哈根~哟吼吼~记录个人版(´ฅωฅ｀)的做法步骤图 第3张")
第7天
早餐：一杯茶(不加糖)
午餐：不吃，大量喝水
晚餐：羊肉200g+苹果1个
第8天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
第9天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)![哥本哈根~哟吼吼~记录个人版(´ฅωฅ｀)的做法步骤图 第4张]( "哥本哈根~哟吼吼~记录个人版(´ฅωฅ｀)的做法步骤图 第4张")
第10天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬
晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个
第11天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g
第12天
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)
晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块![哥本哈根~哟吼吼~记录个人版(´ฅωฅ｀)的做法步骤图 第5张]( "哥本哈根~哟吼吼~记录个人版(´ฅωฅ｀)的做法步骤图 第5张")
第13天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁
晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁![哥本哈根~哟吼吼~记录个人版(´ฅωฅ｀)的做法步骤图 第6张]( "哥本哈根~哟吼吼~记录个人版(´ฅωฅ｀)的做法步骤图 第6张")
小贴士
注意事项就加在图片里了！
我下的这个app就叫哥本哈根，如果想使用这种减肥法的，下一个很不错的~
希望大家都可以be fit！(´ฅωฅ｀)