用料
蔬菜 | 干 |
酱油 | 勺 |
菜谱1的做法
周三采购清单:周五到
主食 (分)小米 (麦)金像高筋面粉 中筋面粉 (新)安琪酵母 橄榄油 恒顺芝麻香油 恒顺香醋 千禾酱油 海天番茄酱(麦)太古红糖 有机黑芝麻
蔬菜 (分)小白菜 黄瓜(2天)长茄子 西红柿 小葱姜蒜 菜用保鲜膜分别包好 白菜都洗好,用袋子装起来
肉蛋奶 夏进牛奶周四晚上做面包,等冷却,面包桶
周五 早夏进牛奶✔ 黑芝麻吐司面包✔
中米饭✔ 清炒小白菜(炒)
晚茄子拌面周六 早夏进牛奶 黑芝麻吐司面包
中小米红糖粥✔ 凉拌黄瓜西红柿(拌)
晚茄子拌面周日 早5点起床净水,熬小米粥
早小米疙瘩汤✔
中米饭 凉拌黄瓜西红柿(拌)
晚小米粥 凉拌茄子(拌)周一早夏进牛奶 奶香饼✔
晚西红柿拌面✔