发酵杂粮窝窝头做法烹饪大全 地道发酵杂粮窝窝头如何做

抄的别人的，做了点改进

用料  

发酵杂粮窝窝头的做法  

1. 小熊和面机

2. 饱腹减脂降糖利器，营养美味易消化，中间可以夹下饭的肉菜，配一盏菊花滇红，你的中式素朴古韵生活好选择。吃了力量惊人喲!觉得缺油水也可以给爷换成一壶热可可。

3. 哈

4. 哈

5. 哈

6. 哈

7. 哈

8. 哈

9. 哈

小贴士

人淡如菊
但是千万不要为了减肥塑身少吃或者不吃主食不吃油(要吃油脂油脂如坚果山茶籽油深海鱼油)，大脑是很需要这两样物质的。你吃，你大口吃！人体迅速获取热量、恢复体力、肌肉生长修复需要蛋白质，不能不吃肉，肉类蛋白是植物蛋白替代不了的营养素，含有丰富维B和血红素铁(红肉中)。肉也可以提供饱腹感以避免摄入过多碳水，搭配正确的适量的碳水可以提高蛋白质利用率。肉本来脂肪含量就高热量也高，中式做法往往料多味重，所以一定要注意食材的品质新鲜度和科学烹饪方式。但是不要为了吃得健康全面而刻意不吃自己想吃喜欢吃的东西，也不要逼自己吃下自己不想吃的东西，这样会造成消化负担以及营养不良、超重。有时候吃一些高热量食物反而有助于体育运动表现，从而实现更高度的强健活力。在没有胃病胃没有饿到咕咕叫没有感到不适的情况下饿一顿，让肠胃得到充分的休息，很叫人舒坦自在，睡得香。饮食方面总的要注意均衡膳食，合理搭配。