第二周:收缩内脏
1.产后第二周多吃腰类食材,羊腰,猪腰,鸡肾替换着吃
2.产后妈妈肠胃仍在恢复中,建议少食多餐。
3.红豆多吃容易胀气,建议每天不超过25克
4.每天红枣量建议不要超过25克,以免上火
用料
红枣 | 颗 |
产后9天(月子餐)的做法
(景小林提供2020/5/1)
具体食物:
汤类:
1.花生红枣汤
2.黑芝麻糊
3.山楂水
4.牛奶麦片
5.牛肉山药汤
主食:
1.葡萄干五谷饭
2.炒米饭
菜品:
1.豆芽虫草花
2.菠菜炒鸡蛋
3.丝瓜炒肉丝
4.西红柿炒菜花
5.香菇油菜
6.平菇炒肉片
7.清炒西葫芦
8.地三鲜(茄子,土豆,青椒)花生红枣汤,豆芽炒虫草花,麻油鸡蛋,清炒菠菜
西红柿炒菜花,香菇油菜,丝瓜炒肉丝
地三鲜,清炒西葫芦,平菇肉片,红花生汤
金玉荣提供(2020/5/8)
早饭:
1.薏米红豆粥
2.香蕉芝士饼
3.鹌鹑蛋
4.山楂红枣水
早加餐:五红膏
午饭:
1.花生糯米露
2.小白菜猪肉水饺
3.圣女果
4.竹荪鸽子汤
下午加餐:樱桃,蓝莓,葡萄
晚餐:
1.清蒸虎斑鱼
2.黑米饭
3.鸡胸肉炒圆白菜
4.竹荪鸽子汤
晚加餐:山楂红糖水晚餐
清蒸虎斑鱼,99一条
加餐水果
早餐
第9天
早餐:
1.生化汤(剖)
2.蛋羹
3.第九题粥方
早加餐:红豆汤/养肝汤
午餐:
1.生化汤(剖)
2:花胶姬松茸鸡汤
3.麻油紫甘蓝
4.薏仁饭
下午加餐:水果一份(常温/蒸一下)
晚餐
1.生化汤(剖)
2.麻油鱼汤(剖的用黑木耳)腰花汤
3.清炒黑米饭
4.黑米饭
晚加餐:养肝汤
👸第十天
早餐:
1.生化汤(剖)
2.第十天粥方
3.煎鸡蛋
早加餐:红豆汤/养肝汤
午餐:
1.生化汤(剖)
2.菌菇肉片汤
3.清炒油麦菜
4.黑米饭
下午加餐水果一份(常温/蒸一下)
晚餐:
1.生化汤(剖)
2.麻油猪腰
3.虾仁炒冬瓜
4.五谷饭
晚加餐:养肝汤某月嫂公司推荐:月子餐之第九天
早:一碗花生豆浆,一个豆沙包
上午:公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。据说公鸡比母鸡更加下奶)
午:鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩,一碗豆浆,4个黑米糕
下午茶:猕猴桃
晚:公鸡汤+鸡蛋,一碗黑鱼汤,清炒白菜
提示:
公鸡母鸡大PK:孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低,这时催乳素就会发挥 作用,促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素,产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平大量增高,而使催乳素功能减弱、消失,导致孕妇无法下奶。继续
继续
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小贴士
山楂水:缩宫健胃,促进恶露的排出