绿拿铁的比例调配
以一杯350cc的绿拿铁来说,建议搭配的蔬菜占总比例的1/7,风味会更较好。如果担心体质较寒,可加入少量的生姜一起搅打饮用,或可加入少许坚果、油脂丰富口感。
净碳水化合物21g
脂肪1g
蛋白质3g
膳食纤维5g
热量105g
保存方式立刻饮用
用料
豌豆苗 | 50克 |
橙子 | 50克 |
较熟的苹果 | 100克 |
开水 | 150毫升 |
清新绿拿铁的做法
将所有材料计量完成。
将豌豆苗洗干净,橙子,苹果去皮切成小块。
把所有材料放进果汁机搅打即可。
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