减脂晚餐🥳烤蔬菜&鸡腿🍗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐🥳烤蔬菜&鸡腿🍗方法

今晚上没准备什么菜，想省事儿一起都烤了，没想到特别好吃

用料  

减脂晚餐🥳烤蔬菜&鸡腿🍗的做法  

1. 琵琶腿去皮（如果不是减脂期可省略），一勺生抽、一勺料酒、一勺蚝油、一勺辣椒粉、一勺孜然粉，按摩五分钟，腌制十分钟左右

2. 取一个烤盘，锡纸铺两层；贝贝南瓜刷洗干净切小瓣或者块都行，喷少许橄榄油，一点黑胡椒拌均匀；紫薯或土豆切小块，菜花和西蓝花掰小朵洗干净，黑胡椒粉、少许盐拌均匀；彩椒切小块；锡纸上喷少许橄榄油，摆上南瓜、菜花、彩椒和腌制好的鸡腿，烤箱210°中层烤20分钟，取出鸡腿翻面再烤20分钟，翻面鸡腿上洒少许烧烤干料两面再各烤5分钟即可

小贴士

1.鸡腿腌制需要在肉厚的位置划两刀更容易入味，也可隔夜腌制
2.喜欢什么蔬菜都可以放，除了绿叶菜，烤焦了也不好吃
3.根据自家烤箱调整时间和温度，基本鸡腿熟了就行