减脂‖三文鱼豆腐无米炒饭♡惊喜美味无油营养食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂‖三文鱼豆腐无米炒饭♡惊喜美味无油营养方法

突然想吃菜花米炒饭
家里没有菜花了 哈哈
用豆腐代替
妈呀真好吃啊啊！

用料  

减脂‖三文鱼豆腐无米炒饭♡惊喜美味无油营养的做法  

1. 豆腐在碗里捏碎，倒入3-4勺生抽
   放入多一点葱花，搅拌均匀
   放置10-20分钟

2. 期间切好萝卜丁
   豌豆，蘑菇，萝卜丁，玉米粒 焯水

3. 不用倒油 煎三文鱼
   加入葱花
   稍微熟一点用铲子铲碎
   倒入一勺生抽调味
   盛出

4. 用锅里三文鱼剩下的鱼油炒 "腌制" 好的豆腐
   炒出水 炒得差不多干了
   倒入焯好的豌豆，蘑菇，萝卜，玉米粒和三文鱼
   一起翻炒
   加入两三勺生抽，适量黑胡椒
   继续翻炒

5. 好啦！完成！
   ♡非常非常惊喜
   ♡很好吃！

小贴士

我用的是冻豌豆和冻玉米粒