脑洞大开瞎融合了两个方子 没想到做出了健康而且巨好吃的燕麦棒 我直呼好家伙
参考的分别是b站的猪侨和下厨房的sunny 但是比前者层次更丰富(料多)比后者口感更湿润且蛋白比例高(最重要的是可以消耗我巨难吃的蛋白粉)
减脂吃不到好吃零食的我可真是太激动了 味道和营养比例全方位吊打各种energy bar,carb/protein/fat卡路里比为2:1:1,完美符合我的diet需求 每块100卡左右 饱腹又健康 针不戳
*tsp是5ml量匙
用料
燕麦 | 100克 |
坚果 | 60克 |
全麦/all purpose粉 | 60克 |
蜂蜜/枫糖浆 | 60克 |
大豆蛋白粉 | 75克 |
油 | 10克 |
鸡蛋 | 2个 |
果干(可增减) | 80克 |
盐 | 2克 |
泡打粉 | 1tsp |
小苏打 | 1/2tsp |
水/牛奶 | 适量 |
超健康完美配比燕麦坚果棒的做法