这是我第一次自己弄蛋白棒
手殘也可以成功哦~
海外网购蛋白棒贵贵贵
上学族自己搞一下 没钱的妹子自己弄一下
方便
好吃
用料
燕麦 | 适量 |
牛奶 | 适量 |
蛋白粉 (巧克力口味) | 适量 |
堅果 | 适量 |
蔓越莓 | 适量 |
超简单!零失败!高蛋白燕麦坚果棒(健身减脂看过来)的做法
把所有乾的材料放一起
加入牛奶拌勻
搅拌至变稠
这步很关键,太水要再加蛋白粉/燕麦,太稠就要加牛奶铺平在牛油纸或锡纸上
烤箱先预热170度,然后烤15分钟(根据份量多少及厚度,以调较烤焗时间)
完成!!!!
小贴士
- 份量随心,重点是搅拌后变稠
- 本身蛋白粉已经有代糖,不需额外再加糖
- 想要增加口感,建议选用较粗大颗粒的燕麦片
- 选取自己喜欢的坚果/果干
图中份量大概用了燕麦70克 蛋白粉80克 牛奶70毫升