一整个番茄饭升级版本,既有蔬菜又有鸡腿肉,换成杂粮和橄榄油。
满足碳水蛋白质纤维还有优质油脂摄入。
简单方便,满足又暖心。
用料
番茄 | 一个 |
鸡腿 | 一个 |
杂蔬粒(青豆玉米胡萝卜) | 适量 |
米 | 适量 |
杂粮 | 少量 |
橄榄油 | 一小勺 |
黑胡椒 | 少量 |
【减脂美食】一整个番茄饭(鸡腿升级版)的做法
鸡腿用水稍微焯一下,切小块。电饭煲里加入米(我用的杂粮米),杂蔬粒(冷冻蔬菜即可),鸡腿肉,一小勺橄榄油,黑胡椒,也可撒适量盐,最后放入去蒂的番茄
加入日常煮饭稍少一点的水,开煮,饭熟了就好了,超简单。
把番茄搅拌均匀,不减脂的可以撒入适量马苏里拉芝士再闷一会~更香浓
开吃~暖暖的