番茄奶酪盖饭做法烹饪大全 地道番茄奶酪盖饭如何做

上班族快手减脂早餐

用料  

番茄奶酪盖饭的做法  

1. 速冻的杂粮饭放微波炉解冻一分钟。

2. 把饭戳散，用水果刀把番茄片进碗里，盖上奶酪，敲个鸡蛋然后把蛋黄戳散。

3. 微波炉高火三分钟。（视微波炉功率而定）

4. 撒点黑胡椒，视个人口味滴加酱油等调料。

5. 疯狂搅拌。开吃开吃。

小贴士

1. 杂粮饭：红豆黄豆黑豆薏仁燕麦黑米小米
2. 粗略估计：碳水化合物32g，脂肪7g，蛋白质13g，总热量240大卡。（数据来源：薄荷）