健康养生焖饭~~一人份的哦,如果人多按比例增加!我比较喜欢菜多饭少,所以焖出来的饭基本上就看的到菜^^!大家可以根据自己的情况做次焖,我就提供大家不同的创新焖饭吧!如果想做一人份的可以参考。
用料
红薯 | 一个 |
蘑菇 | 适量 |
西兰花 | 1/4朵 |
杂粮黑米 | 1/4cup |
盐 | 适量 |
焖饭3-红薯蘑菇焖饭的做法
将红薯洗干净,去皮,切块。
挑选自己喜欢的菌类,洗净,分成适当的分量
去大概1/3cup的杂粮黑米 (wild rice)
将上述的三个材料混合到砂锅中同时加入比煮大米稍微多一点的水,煮大约40分钟。
当饭焖的差不多是,将西兰花用放入焖饭上面,们大概十分钟即可。或者也可以直接用水煮!
当米饭煮软,关火放凉,撒上适量的盐,然后配上甜酱油即可想用~