虽然在外面租房子,但是并没有厨房,只有一个特别小的电饭锅,和一个破旧的冰箱,但是条件有限,也要善待自己呀~最近在连续打卡keep,饮食也要跟起来!
用料
鸡蛋 | 1个 |
全麦面包 | 两片 |
蔬菜适量(生菜,黄瓜都可以) | |
西红柿 | 一个 |
黑椒 | |
草莓 | |
蓝莓 | |
奇亚籽 | |
牛奶 | |
橄榄油 |
只有一个电饭锅的健身食谱的做法
前一天晚上把蔬菜西红柿草莓蓝莓都洗干净,放冰箱,第二天备用
早上起来先把电饭锅插上电,煮饭档,倒入一点点橄榄油,热锅
锅烧热后,把鸡蛋打入锅中,煎一个蛋,或者也可以把蛋液打碎了加入黑椒,做成炒鸡蛋,随便怎么吃都可以
煎蛋的同时把草莓,西红柿,黄瓜,生菜切好备用,草莓和蓝莓加入杯子里面,倒入一盒低脂牛奶,在加入一小勺奇亚籽,等待奇亚籽泡开
在保鲜膜上放上一片面包,铺好生菜或者黄瓜,在铺上西红柿,然后把煎好的鸡蛋铺上撒一些黑椒,在铺上西红柿,蔬菜,最后可以趁余热把另一片面包在电饭锅热一热,然后铺上,最后把保鲜膜包好,就可以啦~这样的吃的时候东西不容易掉出来,还便于携带
最后的最后,把早餐摆好,开吃吧~(图中是之前做的,忘记加保鲜膜了)