最近在减脂基本上不沾米面和糖,但是跟糖say goodbye以后,经期也随之容易say goodbye,所以想到用黑糖银耳莲子等食材为身体补充养分,而且少食不影响减脂。
用料
鲜牛奶 | 250克 |
散银耳 | 小一把 |
莲子 | 约一小把 |
百合 | 亲看着放吧🤯 |
红豆 | 10克左右 |
黑糖 | 一块约15g |
红枣 | 15颗 |
枸杞 | 约一小爪 |
牛奶黑糖银耳的做法
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