牛奶炖桃胶是出了名的低热量美白圣品,加上燕麦就是一份营养满当当又饱腹的早餐啦~
方子是3人份的,大家可以按照需要酌情增减哦~
用料
桃胶 | 24粒 |
牛奶 | 500ml |
冰糖 | 按个人喜好 |
快煮燕麦 | 按个人喜好 |
低热量又美白:牛奶桃胶燕麦的做法
取桃胶(一人份8颗左右)泡冷水,12个小时左右,中途换水一两次,泡到桃胶芯没有硬物即可,泡好去除杂质洗净备用~
将桃胶放入炖盅,加水没过桃胶(后续要加牛奶,所以水不用太多哦),入锅炖30分钟
30分钟后,开盖加入牛奶,冰糖,燕麦(早餐的话可以稍微加量),继续炖15分钟~
一碗低热量的美白圣品就完成啦~夏天可以放冰箱冷藏后再吃哦😋
小贴士
减肥的朋友们可以不放糖,用脱脂牛奶或者低脂牛奶也都很好吃哦
⛔️Ps:桃胶属于凉性食物,经期孕期的女生都不可以吃哦~可以把桃胶替换成紫米炖 一样很好吃