高蛋白 低脂肪 减脂必备
用料
贝果 | 1只 |
鸡蛋 | 1个 |
鸡胸肉 | 2块 |
香菇 | 适量 |
菠菜 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
料酒 | 2勺 |
芝士片 | 1片 |
蕃茄酱 | 适量 |
黄芥末酱 | 适量 |
菠菜煎蛋鸡胸肉贝果三明治的做法
鸡胸肉清洗干净用厨房纸吸干水分,用料理机搅碎,一次加入黑胡椒、盐、料酒、香菇碎搅拌均匀;参考贝果的大小将肉糜按压成圆形,包好保鲜膜冷冻保存(吃的时候无需解冻直接煎即可)
菠菜焯水30秒即可,挤干水份,鸡肉饼煎熟,再煎好鸡蛋,组装起来就可以啦
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