两款懒人版低卡三明治,适合需要减肥或赶时间的你,好吃又饱腹,简单便携带,撸起袖子做起来👏
用料
鹌鹑蛋 | 4个 |
里脊肉或牛肉(熟) | 4-5片 |
西红柿 | 半个 |
大头菜 | 半个 |
第戎芥末酱 | 适量 |
法国蛋黄酱 | 适量 |
低脂奶酪 | 2片(每个三明治一片) |
全麦面包 | 4片(每个三明治2片) |
现磨黑胡椒 | 适量 |
沼三明治(里脊、鹌鹑蛋) 快手懒人版的做法
半颗大头菜切丝,越细越好。菜丝放入容器,加一小勺蛋黄酱,一小勺第戎芥末酱,少量现磨黑胡椒,拌匀备用。
当当当当,就是它们仨,菜丝伴侣。
西红柿从中间切出四大片,其余可以生吃掉,哈哈哈。胡萝卜切段后切片、切丝,也是细点比较好。这俩不加任何调味料,直接放入面包中。
4片全麦吐司放入烤箱或吐司炉。烤箱的话直接把低脂乳酪片铺在其中的2片面包上。注意,这是两份的量。
把需要的肉和蛋准备好,鹌鹑蛋可换水煮蛋、煎蛋,里脊肉可换牛肉、火腿、培根等,按照个人意志和喜好来。
在操作板上铺一段长长的保鲜膜,把烤好的面包放在保鲜膜上进行操作,一片面包➕西红柿➕适量拌好的大头菜丝➕胡萝卜➕肉或蛋(此处敲黑板,肉或蛋一定要有序摆在中间,想好怎么切,摆的时候过脑子😂)➕大头菜丝➕西红柿➕另一片面包
两片面包压在一起,保鲜膜包从一边包起,包好后拉紧再继续缠绕,一定要压紧,太松不好切还容易散。
拿起刀子按照计划好的位置,毫不犹豫的切下去,欣赏一下自己的作品,开吃!原谅我后知后觉,做的时候没拍,只能用语言描述,大家自行脑补和尝试,希望你做的容易,吃得开心!