减脂餐/香煎牛排套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/香煎牛排套餐方法

用料  

减脂餐/香煎牛排套餐的做法  

1. 头天晚上先用一勺料酒 一丢丢黑胡椒碎 一克盐将牛排腌制

2. 准备食材

3. 西蓝花和胡萝卜洗好切好 开水煮两分钟

4. 捞出来过凉水

5. 锅内刷点油 牛排放入煎制 大约一两分钟

6. 翻一面继续煎 可以看到煎过的那面肉色已由红变白

7. 牛排推到一边  放入西蓝花和胡萝卜 炒一分钟

8. 放不超过一克的盐到蔬菜面上 （牛排头晚放过盐了  不需再放）

9. 玉米粒提前煮好的 一起装盘即成 减脂午餐一份↑↑

小贴士

这是午餐份量 如做晚餐适当减量