减脂期,每天研究好吃不胖的食谱,在抖音刷到了这个,之前做了一次挺好吃的,每次不要吃太多喔。超健康的。不太喜欢豆腐的,少放点豆腐,我比较喜欢豆腐放的多了些
用料
鸡胸肉1 | 块 |
豆腐 | 半块 |
鸡蛋 | 1个 |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 1勺 |
蚝油 | 1勺 |
淀粉 | 1勺 |
减脂麦乐鸡块(豆腐鸡肉版本)的做法
鸡肉打碎
豆腐放进去
混合后加调料,鸡蛋清,蚝油,盐,黑胡椒,淀粉,我加了甜玉米粒,可以不加
用手整成团
放油纸上按一下整好形状
全部整好了,
把蛋黄液涮到上面
烤箱预热200度20分钟
烤好了,可以蘸番茄酱吃。吃不了的晾凉放冰箱冷冻,想吃的时候微波炉打一下