续-1 中午几乎都是以杂粮饭为主,晚餐主食吃地瓜、土豆、南瓜、山药之类的
用料
主食 | 一拳 |
蛋白质 | 一手✋ |
蔬菜 | 不限量不吃撑就行 |
减脂自配午餐-2的做法
红薯+西红柿炒蛋+蒜蓉菠菜 轻断食日午餐
鸡肉香菇小馄饨
杂粮饭+彩椒炒鸡丁+卷心菜沙拉
玉米+卤鸡腿+蔬菜沙拉
红薯+鸡蛋羹+蒜蓉菠菜 轻断食日午餐
杂粮饭+青椒炒鱿鱼+陈醋菠菜烤花生米
杂粮饭+低脂宫保鸡丁+香菇油菜
杂粮饭+低脂麻辣鸭血+白灼生菜
小贴士
中午几乎都是以杂粮饭为主,晚餐主食吃地瓜、土豆、南瓜、山药之类的