随缘搭配.
大概不能减脂.
主要是量少.
虽然坚持几天自己做减脂餐不吃零食瘦了四斤.
希望各位仙女们也能越来越瘦!
用料
无油鸡胸 | 80g |
无油炒蛋 | 50g |
胡萝卜丁 | 20g |
玉米粒 | 20g |
西红柿 | 1个 |
蓝莓 | 16颗 |
黑胡椒粉 | 若干 |
生抽 | 若干 |
简单快手营养减脂餐的做法
1.鸡胸肉切开拍松散,倒入适量生抽抹匀,黑胡椒抹匀腌制至少十五分钟,越久越入味。
2.腌制鸡胸肉的途中打蛋,热锅倒水,大概没过锅底,倒入蛋液,小火尽量少翻,快熟后翻散盛出撒上黑胡椒。
3.玉米粒焯熟,胡萝卜西红柿蓝莓切块装盘。
4.热锅倒一点水,小火将鸡胸肉平放在锅底,水干了记得加水,煎熟装盘