Day 3
减脂的同时,气色也很重要,所以今天煲虫草花乌鸡汤,调整一下
用料
青豆 | 1把 |
玉米粒 | 1把 |
苦菊 | 1颗 |
水果黄瓜 | 1根 |
虫草花 | 适量 |
乌鸡 | 半只 |
党参 | 适量 |
红枣 | 4颗 |
枸杞 | 适量 |
料酒 | 适量 |
姜 | 适量 |
葱段 | 适量 |
工作减脂餐,养成易瘦体质的做法
青豆,玉米粒焯熟,黄瓜和苦菊装盘,油醋汁装入袋中,中午吃的时候浇在蔬菜沙拉即可
1.虫草花焯水去味道,乌鸡去腥,凉水加入乌鸡,料酒,姜片,葱段,烧开煮一会儿去腥
2.去腥的乌鸡+虫草花+枣+枸杞+党参,放入电炖锅中,定时,早上睡醒就自己炖好了
小贴士
蔬菜沙拉油醋汁:酱油3勺,蜂蜜1/3勺,柠檬汁适量,磨入黑胡椒,橄榄油半勺,搅拌均匀