最近很喜欢一层一层砌起来的午餐杯~
用料
卷心菜 | 半颗 |
紫花椰菜 | 1/4颗 |
鸡胸肉 | 一块 |
藜麦玉米粒 | 一小碗 |
健身减脂工作餐 3的做法
第一层放进煮好的藜麦和玉米粒(我的玉米粒是冰冻的,直接用微波炉加热一下)
第二层加入焯水了的卷心菜,只加了盐
第三层加入紫花椰菜,调味用了盐,蒜粉,白胡椒,黑胡椒
最后一层鸡胸肉!用盐,蒜粉,白胡椒,一小勺蚝油腌了十五分钟
鸡胸肉和卷心菜不小心煮太多,所以另外打包了一个半巴掌大的小零食:少量卷心菜和六块鸡胸肉。可以在健身前补充一下!
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