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用料
| 杂粮米饭 | 一捧 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 牛奶 | 若干 |
| 蜜豆 | 若干 |
| 核桃 | 1个 |
| 盐 | 适量 |
| 香松 | 适量 |
杂粮饭团 低卡 低GI 健身餐-【大叔有药】的做法
杂粮食材提前泡好，放入点盐煮好（杂粮种类，想放什么就放什么适当煮干一点）；
锅烧热，打入2个鸡蛋，加一点料酒，熟了盛出；
蜜豆、生坚果、其它想吃的豆类、牛奶，混合煮熟；
所有食材，熟了，盛出备用即可。
杂粮饭团 低卡 低GI 健身餐-「大叔有药」食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮饭团 低卡 低GI 健身餐-「大叔有药」方法
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