杂蔬饭(低脂低盐低GI)食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬饭(低脂低盐低GI)方法

社畜快手餐，养眼养胃，健康饱腹无负担。相比生冷的蔬菜沙拉，这样炊好的杂蔬饭也许更适合中国胃。
如果公司有微波炉，也很适合带饭，家里加工到半熟，吃之前再叮一会就好。
在家吃也可以一次洗好切好两三顿的量放冰箱，下班回家十分钟就能开吃。

以下用料相当于公式，ABCD每类各取一两种食材既可。原料色彩越缤纷越有营养～
A菜梗相比菜叶更易保存，不易变色变软烂，平时吃绿叶菜时可以把中间的梗(茎)取出来备用。豇豆这些也是可以的。
E调味料呢完全可以按自己钟意的口味来放，控制盐分糖分就好。
F是锦上添花的东西，不放也无所谓，放了能提升颜值增加食欲哈哈。

用料  

杂蔬饭(低脂低盐低GI)的做法  

1. 各种大块的材料切成丁。虾仁啊豆子这些就不用切了。

2. 如果有豆类等比较不容易熟的东西，先单独煮熟。

3. ABCD混一起，
   微波炉中火10分钟(或者选蒸饭模式)，
   没微波炉就稍微滴几滴油用电饭锅/炒锅/不粘锅焖熟(参考尹正焖菜)。
   

4. 撒调味料，撒点缀物

5. 可以吃啦！