看到一个up主上传的图被吸引到,借鉴了部分,然后自己改良了一下,吃完超饱满,饱腹感很强,简直减肥人士的福音,尤其是希腊酸奶把松饼盖住后同时入口,饱满、麦香,香蕉皮的流心还有一丝丝蜂蜜的甜,然后来一杯美式,太绝了
用料
鸡蛋 | 1个 |
蛋白粉 | 20克 |
谷物燕麦 | 20克 |
奇亚籽5黑燕麦 | 35克 |
酸奶 | 2-3勺 |
香蕉 | 半根切片用 |
希腊酸奶 | 适量装饰用 |
泡打粉 | 适量 |
蓝莓 | 几颗装饰用 |
蜂蜜 |
快手燕麦蛋白粉松饼(减肥福音)的做法
将鸡蛋、蛋白粉、酸奶、燕麦片、泡打粉搅拌匀均,混合好后成糊状
热锅,放橄榄油,少油 (煎松饼的过程全程小火)
把混合好的饼糊用小勺子摊进锅里,这个量刚好够摊三个小饼;一开始可以少摊一点,留一点等下备用。
把切好的香蕉片分别铺在三个饼糊上
把刚刚剩余的饼糊再铺在香蕉片上,盖住香蕉
这个时候差不多就可以翻面了,翻面两分钟差不多就可以出锅
把前一天自己做的希腊酸奶适量放在松饼上,把蓝莓或者你喜欢的水果摆在食物上或者盘子上,淋上蜂蜜
这是切面,多么丰富啊
怎么删除文字说明啊
算了 不删了
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