今年疫情,在家养膘,各种花式吃。昨天(2019.4.29)今年第一称:57.4Kg。开始减肥。
用料
蔬菜 | |
蛋白质 | |
脂肪 | |
碳水 | |
粗粮 | |
水果 | |
豆类 | |
菌类 |
减肥记录(自用)的做法
DAY1⃣️晚餐加餐一个橙子🍊
今天5月14日减到55.25了,没有运动,只是吃得没那么油腻了
一个月的时候,有点小小的激动。520的时候立了个flag,暂时保密,佛曰:不可说。等实现的那一天。
40天的时候,最近一直卡在这个平台期。晚餐一直只吃白水菜,无主食。
50天的时候,已经减了3.7Kg,还是满有成就感。但去复查时,医生说某些运动不能做,大大的被挫败。
除了散步,没敢再运动,体重也还好
下了53,开心🥳
终于又下一个台阶,加油💪最近又胡吃海喝了,不行不行~昨天看小红书,孙俪、章子怡可都是只吃草,我也得更加自律一点,又从头开始,再努力下2.5Kg就好,Fighting!
8.30 一周又过去了,在这个级别停留了N久,你敢不敢再降点啊?等九月一日复查结果吧,好的话我又开始虐自己吧,离目标还有这么长。
9月1日去医院复查B超,好像没啥问题了,于是我又满血复活,胡吃海喝了两天。从前天开始第二阶段的减肥,学了一段舞《你的万水千山》,准备练习一周,然后去实现一个小愿望。
每天跳十分舞,特别出汗,动作难度并不大,可汗如雨下,顺带做了一些其他运动,重量又有小小的松动,开心🥳
昨晚吃了藏炭烤肉,很多牛肉,晨重居然令人惊喜,意不意外?