美味减肥餐是吃货胖子的期望。现在就介绍一系列亲身实验的美味低卡美食吧
用料
蔬菜 | 个人喜好 |
鸡胸肉 | 半个 |
零卡路里千岛酱 | 适量 |
藜麦 | 适量 |
煮熟鸡蛋 | 1个 |
把蔬菜过水晾凉
鸡胸肉正反两面切几刀无需切断,过水晾凉
把煮熟的鸡胸肉撕开与过水的蔬菜混合
同时水煮藜麦15分钟。把水倒掉晾凉
把藜麦蔬菜混合倒入零卡路里千岛酱。我用的这种
小贴士
如需图中鸡蛋的成熟度详见:溏心煮鸡蛋;图中菜量根据个人需要。所有食材都可以过一遍凉水就可以快速晾凉无须等待。
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