低卡叻沙！一碗287大卡！减肥也还是可以吃得很好的啊！食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡叻沙！一碗287大卡！减肥也还是可以吃得很好的啊！方法

作为一个长期刷脂的吃货，真的很难只吃水煮青菜跟鸡肉，我不服！

用料  

低卡叻沙！一碗287大卡！减肥也还是可以吃得很好的啊！的做法  

1. 鸡蛋煮熟备用。虾仁，鱼丸跟豆芽焯水。不过我虾仁是放到叻沙里面煮熟的，看个人喜欢吧。

2. 锅里加入叻沙酱和牛奶煮开，我加了点水。雄鸡牌有减脂椰浆，我没有买到所以用牛奶。加入适量鱼露、盐、糖调味。

3. 叻沙酱我用的这个。虾仁是山姆的南美白虾仁，鱼丸是四海的。

4. 魔芋结我用的是这种，一包滤干水是258g。提前拆开泡水备用。其实放多少随意，我没吃完，分了一半给我女儿吃。

5. 淋上叻沙汤底就可以开吃了！

小贴士

魔芋结258g＝30kcal
水煮蛋50g＝76kcal
虾仁4个46g＝32kcal
鱼丸4个47g等于40kcal
黄豆芽25g＝12kcal
和合叻沙酱20g＝52kcal
德亚低脂牛奶100ml＝47kcal
总和287kcal

100ml牛奶煮出来汤是很少的，20g叻沙酱煮出来也是没有外面的味道浓的，喜欢浓味点的可以多加一点叻沙酱跟牛奶，我怕胖！！！也可以加鸡胸肉丝！我囤了一些泰森的腌好的那种鸡胸肉，很好吃，自己腌也是可以。