最近肉吃的有点猛,体脂掉的有点慢。稍微调整一下蛋白质的摄入,用豆腐替代肉类蛋白。即不失营养,又能很好控油。一般晚餐我会用这个代替肉的摄入,严格控制的可放弃撒芝麻。
用料
内脂豆腐或嫩豆腐 | 一块 |
寿司酱油 | 1勺 |
木鱼花 | 适量 |
海苔粉 | 适量 |
增肌减脂餐—木鱼花豆腐的做法
豆腐放入盘内,浇上所有配料即可
小贴士
选日式寿司酱油是因为不会很咸,毕竟盐分摄入需要控制。
海苔粉和木鱼花也有盐,所以酱油一定不要放多。
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