增肌减脂餐—水油煎鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂餐—水油煎鱼方法

运用生煎包原理，进行煎的鱼。超低油，健康减肥。还不快谢谢我的聪明才智，收藏起来瘦成闪电

用料  

增肌减脂餐—水油煎鱼的做法  

1. 龙利鱼去头去皮，表面用厨房纸擦干。

2. 不粘锅刷一点点油，开中小火

3. 煎鱼，一面微黄后翻面继续煎

4. 重点来了，加入一点开水盖盖子

5. 闷到水干了，翻面继续上一步。

6. 水煎到两面焦黄，撒杨虎宝万能调料。

7. 可以出锅了

8. 小朋友吃的话，就烹开水时加点酱油。出锅撒孜然粉