天气渐冷,
嫩嫩的、滑滑的照烧鸡腿排搭配暖暖的丝滑南瓜浆,
营养力 & 幸福感爆棚。
用料
大米 | |
VEpiaopiao藜麦 | |
鸡腿 | |
VEpiaopiao照烧汁 | |
白芝麻 | |
橄榄油 | |
黄瓜 | |
手指萝卜 | |
鸡蛋 | |
VEpiaopiao烘焙果仁燕麦 | |
南瓜 | |
水 |
VEpiaopiao|照烧鸡排饭便当的做法
大米和藜麦按照喜欢的比例混合,用电饭煲煮熟(按照平时煮饭的程序&水量即可);黄瓜、手指萝卜切瓣
鸡腿去骨
双面涂抹照烧汁稍作腌制
平底锅烧热后放橄榄油,放入鸡腿双面煎至金黄
煎的过程再次刷上照烧汁
倒入小半碗水,煮熟收汁即可
切块后放在米饭上,淋上锅里剩余的汤汁,
撒上白芝麻粒;