宿舍限电狗🐶为了减脂健身,每天自己做饭,中午不回宿舍就在教室解决午饭,推荐自制或者可以参考的宿舍减脂餐
不擅长拍照,卖相可能不好,但是口感不回太差
用料
自制无糖无油全麦核桃吐司 | 2片 |
自制无糖无油鸡胸肉肉松 | 20g |
无油无盐虾米鸡蛋 | 1个 |
西红柿 | 1个 |
黄瓜 | 半根 |
紫薯 | 100g |
低卡减脂宿舍快手三明治的做法
1.紫薯用蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋器蒸熟,去皮,压泥,抹在吐司上
2.将自制肉松洒在紫薯上压紧
3.黄瓜切片铺在两边
4.西红柿切片铺在黄瓜上
5.用煎蛋器洒上虾米打上鸡蛋,煎熟,放上即可两片吐司盖上,用保鲜膜包好,用手稍微按压紧就好了
颜色鲜艳分明哟😄
最后再套一个袋子就可以了哟~明天就能带去作为午餐吃,而且低卡又有营养