减脂之后再增肌谁都明白
但是减脂期间也要尽量不能掉肌肉!
鸡胸则是价廉物美的高性价比选择!
此版本鲜嫩无异味、低油盐、好吃!
用料
鸡胸 | 100g |
黑胡椒 | |
料酒 | |
姜 | |
淀粉 | |
橄榄油 |
【快手减肥】黑胡椒减脂嫩鸡胸的做法
鸡胸肉化冻,倒入料酒、现磨黑胡椒碎、姜丝、一丁丁盐,搅拌均匀,腌制15分钟,临放入锅子之前放一点点淀粉拌匀。
锅子烧热,转小火,在国内均匀涂一咪咪橄榄油,放入鸡胸,盖上盖子焖烧
两分钟之后翻面,煎熟即可~
搭配各种蔬菜保证纤维和维生素,done!
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