用料
杂蔬 | 适量 |
肉 | 100克(根据烤盘增减) |
油 | 少许 |
奶酪/芝士(可不加) | 1/2片 |
低脂/少油 高蛋白 减脂期烤杂蔬鸡肉的做法
第一步:烤盘底部喷少许油,放入你爱的蔬菜,我放了胡萝卜丝、甘蓝、玉米(熟)。
第二步:蔬菜上铺上腌制好的肉类,我的是鸡腿肉,用了炸鸡调料粉腌制的。
第三步:用锡纸将烤盘包起来,这样可以防止鸡肉烤制变老/变柴。口感还是嫩嫩。
第四步:放入烤箱/空气炸锅,160度40分钟。
也可以180度30分钟。
烤制结束,打开锡纸后,你可以放入你喜欢的芝士片/奶酪条,然后再次放入烤箱,用余温融化他们,也可以再烤5分钟。