快手儿童宝宝早餐吐司蟹肉沙拉鸡蛋🥚牛油果（乳木果）🥑三文治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的快手儿童宝宝早餐吐司蟹肉沙拉鸡蛋🥚牛油果（乳木果）🥑三文治🥪方法

蟹肉沙拉组合在一起🈶️一种甜鲜的感觉，吃起来不会特别甜又不失鲜美，搭配美容养颜营养丰富的牛油果🥑也不会觉得腻➕富含蛋白质和卵磷脂的香煎鸡蛋🍳是不是绝配了呢哈哈，说的我又流口水啦，小伙伴们一起来看看是如何制作的吧。                                                                             牛油果🥑微量金属元素：牛油果是铁、钙、钾、镁等微量金属元素很好的来源。维生素：它含有大量维生素B6和B9，能帮助提高免疫力。不饱和脂肪酸：它含有不饱和脂肪酸，可以保护内脏以及血管。植物纤维：它含有植物纤维，经常食用它可以让头发乌黑亮丽，不易脱落，能预防消化系统癌症。                                                                             鸡蛋🥚食用功效
1、健脑益智：鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2、保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3、延缓衰老：不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
4、预防癌症：根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。                      蟹肉的品质决定最终的口感，新鲜的蟹肉、蟹肉棒都可以用哦，不建议买超市冷冻柜里团在一起的蟹肉哟，那种不是很新鲜，要买可以撕成丝的蟹肉，我用的是日本🇯🇵品牌雅玛萨即食蟹肉棒

用料  

快手儿童宝宝早餐吐司蟹肉沙拉鸡蛋🥚牛油果（乳木果）🥑三文治🥪的做法  

1. 我选的醇熟吐司

2. 准备食材

3. 牛油果🥑一个☝️切成两半拿出大核

4. 用手托掉牛油果🥑墨绿色的外衣，秀出您的刀工，切片的时候注意⚠️我们不需要多余的肉肉哟，从大头向小头一路走下去（完美）

5. 冷冻拿出蟹肉（冷水泡化）口感好，拌入一勺沙拉酱

6. 准备一片面包，把蟹肉均匀倒在上面

7. 油锅倒入玉米油打入鸡蛋，剪好出锅，熟度随意，我喜欢玉米油大家请便

8. 盖到蟹肉上

9. 铺上半个牛油果片，取一片面包盖上

10. 拿一张保鲜膜包裹好已做好的三文治，取中间位置下刀，就出现了图片🀄️的效果啦，美食制作完毕，开动喽

11. 我把另一半牛油果做了沙拉，亲们也可以再做一个三文治

小贴士

蟹肉和水果都要选择新鲜的，口感才会好哦，一定要记住哈