藜麦——漂洋过海而来的健康饮食新主粮。
The Taste Lab早餐分享:肉桂苹果藜麦酸奶杯。
只要煮一煮,煎一煎,轻松搞定懒人早餐。
赶快学起来~
用料
苹果 | 适量 |
黄油 | 适量 |
肉桂粉 | 适量 |
藜麦 | 适量 |
酸奶 | 适量 |
食谱丨肉桂苹果藜麦酸奶杯的做法
藜麦在水中煮15分钟,捞出沥干。
苹果去皮切小块。不粘锅中融化黄油,烧热后倒入苹果块,中火翻炒至苹果出的水收干,加入适量肉桂粉,翻拌均匀。
杯中先放入一层藜麦,然后一层肉桂苹果,再舀入酸奶,杯子高的话,可以重复刚才顺序再加一次。组合好即刻食用。
小贴士
现在流行起吃这种稀罕的谷物。
它不含胆固醇,是优质的完全蛋白质,也不会造成体重增加。
同时又容易消化,营养丰富,是老人、小孩、年轻人均可吃的营养食品。