日常打卡
用料
西红柿 | 1个 |
豌豆 | 20克 |
玉米粒 | 50克 |
巴沙鱼 | 200克 |
三色糙米 | 130克 |
生抽 | 1勺 |
耗油 | 1勺 |
椒盐 | 0.5勺 |
低卡餐的做法
糙米洗净下锅煮熟(一人份不好煮可以煮多点,晾凉之后用保鲜膜等量包装放到冰箱冻起来。)
巴沙鱼切丁,西红柿去皮切丁。将西红柿倒进炒锅中,炒到出水后下豌豆、玉米粒。
豌豆、玉米粒五分熟左右放入巴沙鱼。(可适量加水)
加入耗油,生抽,椒盐。
炖煮至巴沙鱼熟透即可出锅。
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