生酮饮食之烤鸡腿（超级简单快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食之烤鸡腿（超级简单快手）方法

前几天收到理想燃料，抱着试试看的态度来减减肥！我一次性烤出了8只鸡腿，也给家人分享，自己就是中午两只鸡腿加蔬菜吃的挺饱的。

用料  

生酮饮食之烤鸡腿（超级简单快手）的做法  

1. 鸡腿洗净，割口，凉水下锅焯一下，焯出血水，再用凉水洗净，我是用的金盘烤了两盘，每盘4只，然后用大蒜拍碎，生姜几片，料酒，生抽，蚝油，蒸鱼豉油腌制入味，着急的话不腌也行，因为后面要撒盐。然后摆在烤盘，腌出的水分不要，大蒜和生姜也一起烤，很好吃呢！接着撒上盐，多少这个根据自己的口味来，再撒上研磨后的黑胡椒粒，黑胡椒很重要。

2. 风炉两层180度20分钟，时间太长的话肉就不嫩了，这个既没有油，又可以放心大胆的吃！既解了馋，又减了肥哈哈！试试吧！