今年的天气,多变到有些措手不及,才立春,便经历了一场倒春寒,然后便是迅速的回温,热到仿佛进入了四五月份。
才刚换上春秋天的薄被,昨夜,却又是狂风大作,清早起床上班,又不禁缩紧了脖子。
都说春困秋乏,我看一点也不假,每天早上起床,都是和棉被的一场战争,每分每秒都是挣扎。
有人问我,“多睡半个小时”和“早起在家做早餐吃”这两个选择,你会更偏向哪一种呢?
无需思考,于我来说,多睡哪怕一分钟,十五秒,都是一种幸福。
标准的“晚上睡不着,早上起不来”族,但奈何青春流逝,再也不是一起床就能量充满的热血少年了,营养的饮食也变的越来越重要。
街边的早点摊固然是好,但是大多过于油腻,并不适合早晨食用,自己做,又确实摆脱不了被窝的诱惑。
无意间,在国外网站看到现在流行的Overnight Oatmeal隔夜早餐燕麦粥,顿时觉得一切就这么解决了。
一直觉得早上起来冲杯燕麦酸奶是最简单的方法,可有时候依然没有时间和精力去做,如今,只需要隔夜将燕麦做好,早上放上喜欢的水果就可以了。
于是,晚上睡觉前,泡好燕麦,放在罐子里,经过一夜的融合,燕麦中混合了水果和牛奶的香味,更加浓郁。
早晨起来,随便切一些水果和坚果,拧上瓶盖,直接带走,就算在地铁和公交上吃,也是淡淡的香气,再也不会有类似该不该在公众场合吃韭菜盒子的尴尬。
最后,降温了,提醒前几日情人节一个人过的孩子们,多添件衣服。
还有,多喝些热水吧。
用料
燕麦片 | 半杯 |
草莓 | 适量 |
牛奶 | 半杯 |
蜂蜜 | 2勺 |
蓝莓 | 2颗 |
桌饭|草莓水果燕麦杯的做法
食材准备完毕。
将燕麦掰碎成小块,如果是即食燕麦,直接放入碗中即可。
倒入能没过燕麦的热水。
等燕麦充分吸收水分,搅拌均匀。
倒入等量的牛奶或者酸奶,如果是牛奶,需要根据口味加入一些糖或蜂蜜。
草莓切片,边角地方切成小块。
杯底留一些酸奶或牛奶,加入少许草莓粒。
在杯壁上贴上切好的草莓片,倒入燕麦糊。
倒入没过草莓片的燕麦糊之后,加入大部分的草莓粒。
再次倒入燕麦糊,放上些许草莓粒。
放上草莓和蓝莓,也可以淋少许蜂蜜,放上薄荷叶。