秋季补水,少不了一碗甜糯多胶的银耳羹。在补充水分的同时,丰富的多糖成分能够让肠道的菌群得到调节和改善,无论是老人孩子都特别合适。再配上雪梨、莲子、枸杞等一起烹煮,既营养又美味。在忙碌的早晨或者慵懒的午后来上一碗,身心都会觉得无比舒畅。
用料
雪梨 | 1个 |
莲子 | 10颗 |
冰糖 | 6g |
干银耳 | 4g |
枸杞 | 4g |
清水 | 900g |
雪梨银耳莲子羹的做法
干银耳撕成小朵放入清水中,浸泡至泡发。
鲜莲子摘去莲心。
莲心有些微苦,如果不介意的可以不去。另外也可以用干莲子代替(提前浸泡2小时)。雪梨洗净削皮,把梨肉切小块。
把泡发好的银耳连同浸泡的清水一起倒入汤锅中。
加入雪梨和莲子,大火煮开。
水开后转中小火,保持微沸的状态熬煮至银耳出胶。
加入冰糖,搅拌至冰糖融化。
冰糖的用量根据个人口味和宝宝年龄来调整,也可以用甜果干来代替。最后加入枸杞。
继续煮2分钟左右,盛碗就可以开吃咯~