低卡咸蛋黄芋泥盒子优质碳水午餐零食食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡咸蛋黄芋泥盒子优质碳水午餐零食方法

最近被种草了芋泥盒子蛋糕，下单之前去薄荷查了下热量，然后放弃了。。。

自己做一个简易版的吧😭

像，就代表我已经吃过了。我这样告诉自己🤧


【先说明一下：1.因为是低碳水，除了食物本身的甜味外，没有添加额外的糖，所以味道肯定不能和蛋糕店的比；
2.如果觉得不甜，可加入半个香蕉，尽量不要使用蜂蜜白砂糖(吃的越甜，越容易甜食上瘾)】

具体营养元素和卡路里我会放在下面

用料  

低卡咸蛋黄芋泥盒子优质碳水午餐零食的做法  

1. 【营养元素表】
   总卡路里：493大卡
   蛋白质：14.1克
   脂肪：12.2克
   碳水：83.5克
   
   (注：碳水是发胖之源。女性一天的碳水摄入量大概为300g，男性为400g，所以减肥的话碳水尽量少吃少吃少吃)

2. 【步骤1】
   芋头、紫薯削皮切块，蒸熟/煮熟。
   
   (家里没有蒸锅，我是直接放一起煮的)

3. 【步骤2】
   煮熟/蒸熟后，放进碗里，用叉子碾碎。

4. 【步骤3】
   (蒸熟的请跳过)煮熟的紫薯含水量较高，放入平底锅把水分烘干，记得小火小火小火。

5. 【步骤4】
   加入牛奶，小火不停搅拌，直到质感像土豆泥就可以出锅了。
   
   (这一步是为了增加紫薯的奶香味；蒸熟的紫薯比较干，一定不能跳过这一步，牛奶可以加多一些)

6. 【步骤5】
   芋头重复步骤2~4

7. 【步骤6】
   鸭蛋黄碾碎备用

8. 【步骤7】
   接下来就可以往容器里放啦~一层紫薯一层芋头

9. 【步骤8】
   中间铺一层咸蛋黄碎

10. 【步骤9】
    重复步骤7，之后就完成啦！

11. 根据自己喜欢放些水果或者酸奶，冷藏后更好吃啊| ू•ૅω•́)ᵎᵎᵎ

12. 还不错吧😋

小贴士

糖吃多了容易上瘾，建议少放/不放糖，实在想吃甜的，用水果代替~