三文鱼蘑菇时蔬黎麦沙拉～夏日健康沙拉～孕期美食食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼蘑菇时蔬黎麦沙拉～夏日健康沙拉～孕期美食方法

这是一道快手午餐，夏天健康沙拉～

中午煎了块三文鱼和蘑菇，剥了玉米粒、菠菜、芦笋、蘑菇、西红柿和万年老搭档黄瓜，磨了一点柠檬胡椒盐+橄榄油就搞定了。冰箱里有什么材料都用上了，吃完就撑到！

黎麦的全面营养吃进去每一口都感觉是健康的😄

用料  

三文鱼蘑菇时蔬黎麦沙拉～夏日健康沙拉～孕期美食的做法  

1. 建议取一只大沙拉盘，今天的碗小了食物都叠加放着了😊
   
   三文鱼用厨房纸吸干水分，两面抹点盐，不粘锅小火煎三文鱼，鱼皮朝下先煎好，会出油再翻面煎，时间以雨厚度为准噢！孕妇最好煎熟。蘑菇也是在这时候两面煎熟。
   
   当然三文鱼也可以烤箱烤、三文鱼刺身也可以，随你喜欢咯！

2. 接着将西红柿去皮，连同黄瓜切成小丁。玉米粒煮好捞起，放芦笋快速炒水沥干，放到盘里。将煎好的三文鱼和其它切好的食材放入盘中，再降菠菜倒入已关火有余温的煎三文鱼的锅中迅速翻炒一下，略美味！
   
   最后加上煮好沥水的黎麦， 放点柠檬黑胡椒盐和橄榄油一份健康美味沙拉就完成了。
   
   

3. yummy～

4. yummy～

小贴士

橄榄油不放也可，煎好的三文鱼也有油脂，很香

平常会放柠檬汁、盐和胡椒粒，今天正好看到旅行带回来的调味料就用了，可随意～