藜麦饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭做法

今天给大家介绍一款适合减肥期间食用的“超级食品”
它富含丰富的膳食纤维、蛋白质、钾、磷、镁，
同时含有维生素E及B族等抗氧化微量营养素，
推荐减肥健身期间作为粗粮搭配细粮食用。
甚至被人们誉为“应该带去火星的食物”，
这次来教大家藜麦的最简单吃法！

用料  

藜麦饭的做法  

1. 用清水洗一遍藜麦

2. 再倒入冷开水，让水位莫过藜麦1厘米

3. 开火煮

4. 藜麦的三种状态

5. （1）3分钟，白色的颗粒没有变透明需要继续煮

6. 中间还没煮熟

7. （2）颗粒中间有芯没有煮熟，需要再煮5~10分钟

8. 这是煮好的心跳

9. （3）颗粒已经完全透明，这代表藜麦完全煮好

10. 4、煮好的藜麦沥干水分

11. 5、完成啦！