当前位置：
在减脂，所以很注重食材热量。这个饭满满一锅也就420大卡 （因为番茄和海鲜占了很大体积。饭量小的同学吃不下，建议按照这份食谱的60%-80%的量来做）
纯粹觉得做完了挺好吃的！为了自己记一下食谱
用料
| 西红柿（较小） | 3个 |
| 红青椒 | 1个 |
| 大米 | 40克 |
| 混合海鲜（超市买的） | 240克 |
| 小米 | 20克 |
| 大蒜 | 2瓣 |
| 盐 | 3克 |
| 酱油 | 10毫升 |
| 料酒 | 15毫升 |
| 黑胡椒 | 2克 |
| 白胡椒 | 2克 |
| 橄榄油 | 1勺 |
电饭煲懒人海鲜饭的做法
掏大小米后加水放入电饭锅开始煮（不用加太多水 与米齐平就好 因为之后会加料酒 番茄也会出很多汁 （我就加多了）
洗好混合海鲜（超市里买的现成Marinara Mix 包括 巴沙鱼、虾仁、某种贝肉、三文鱼、鱿鱼圈、瑶柱）后放入电饭锅，并加入料酒。开盖煮一会令酒精挥发。
此时洗好番茄、红椒和大蒜末，切成块和蒜末（红椒切小点 番茄滚刀切就行 反正会烂掉）。切好后倒入点饭锅中。用电饭锅铲子搅拌。
加入盐、黑白胡椒、酱油、橄榄油（胡椒是低热量又增味的健康调味料～）搅拌均匀。
扣盖（水加多了就不用扣了）煮饭。最好能每五分钟左右去看一眼、搅拌一下，省着粘锅。
汤汁收得差不多了、饭也软了，就可以出锅啦
小贴士
一开始的水不要按照平时煮米饭的量加，要少加点