家有三高的老人,少油少盐的生活没滋没味,做一点儿干货存着充饥,记录下来方便自己参考,过程全凭手感。适合高血糖的家人吃。😺
用料
九阳燕麦麸皮粉 | 4袋 |
九阳黑豆浆粉 | 1袋 |
九阳黄豆浆粉 | 1袋 |
纯牛奶 | 一盒 |
鸡蛋 | 1个 |
苹果 | 半个 |
黄瓜 | 一根 |
核桃仁 | 若干 |
面粉 | 若干 |
低脂燕麦能量棒(微波炉版)的做法
备料如图,所有食材搅碎混合,太稀了可混合了一点面粉
一定厚度,用手或勺平铺
烤230度,30分钟,翻一面,
再烤230度,30分钟整块烤到表皮酥脆,切条备用
再烤十分钟
趁热更好吃,外酥里软,晾凉了口感整体会更硬
小贴士
①每次搅和都是两盘的量,够吃两三天。
②水果和坚果都是随机,家里顺手有什么合适的就放,全凭当下心情。