意大利千层面lasagna 步骤超详细（减热量版）食谱大全及做法，烹饪好吃的意大利千层面lasagna 步骤超详细（减热量版）方法

每次party上小伙伴都赞不绝口的的主食。为了减少热（麻）量（烦），免去了白酱的步骤。食材上用量很足，小伙伴们都爱芝士，每一层我都铺满了芝士。尽管每层都铺了相同的馅料，可是每层吃起来的感觉却不一样。咬一口，幸福的满足感～

用料  

意大利千层面lasagna 步骤超详细（减热量版）的做法  

1. 先上一张食材全家福。

2. 牛肉馅我是进口超市买的，用红酒、黑胡椒碎腌半小时以上，会更入味。

3. 将洋葱切成丁，番茄（我没有去皮，原因后面会提到）切块，备用。

4. 炒锅倒入橄榄油，稍热后倒入腌渍好的牛肉馅，炒至颜色变色。

5. 倒入切好的洋葱、番茄，一起翻炒。

6. 炒至番茄变熟，番茄皮脱落，挑出番茄皮后，倒入红酒4-5勺左右，如没有红酒也没事，但加了之后有味道会更浓郁。

7. 加入一小撮意大利风味香辛料，如有百里香、罗勒也可以。我用的这种是几种香料的混合。

8. 加入适量黑胡椒碎，粗细根据个人喜好调节，个人喜欢有颗粒感的感觉。加入番茄酱，此时锅内水分较多，小火熬至汤汁收干，大约20分钟，不然入了烤箱会有水分出来。

9. 在熬制牛肉酱的时候，汤锅中加清水，煮开后放入3片千层面面皮。倒入少许橄榄油和盐。

10. 千层面皮煮2-3分钟左右后小心捞出，放入冷水中备用。

11. 开启烤箱，200度预热。

12. 将玻璃烤盘先铺上一层熬制好的牛肉酱，然后铺上2片车打芝士，再盖上一片千层面皮。重复2次牛肉酱+车打芝士+千层面皮。

13. 将牛肉酱铺满在最上层的面皮上，再铺上一层厚厚的马苏里拉芝士，撒上卡夫芝士粉。

14. 入烤箱。根据自己烤箱脾气，上下200度，中层，烤15分钟，余热烤5分钟，表面上色即可。

小贴士

1、这款千层面馅料十足，省去了白酱，减少了热量，丝毫不影响口感，多吃不腻。充足的碳水+蛋白质，热爱健身的小伙伴可不要错过。
2、煮面皮的过程中，一定要放油，不然容易粘连，面皮就会破。面皮其实下水煮软了就行，不能煮太长时间。有的方子都跳过煮面，直接进烤箱，靠吸手酱中的水分变软。
3、没有芝士的小伙伴可以换成马苏里拉芝士。但加了车打芝士，口味会更加丰富。