高蛋白减脂餐
用料
鱿鱼 | 400克 |
黄瓜 | 1根 |
蚝油 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
盐 | 小半勺 |
玉米 | 半根 |
芝麻油 | 适量 |
减脂日记|健身餐打卡3的做法
鱿鱼随便切,看刀功,但是要处理干净,黑得撕掉,要不会苦
我是切成丁的。这个黑皮好难撕。
黄瓜切丁,撒点点盐
切好。
放生抽蚝油腌一下
切点蒜
倒入适量芝麻油,或者橄榄油,把鱿鱼倒进去。放蒜 再放入黄瓜炒熟。
摆盘。
小贴士
可以放点胡椒粉提香,鱿鱼一定要处理干净,整块处理更方便。 鱿鱼属于高蛋白,不能和高维C水果一起吃哦。
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