这款全黑麦的麦片饼干能量满满,热量相对较低,营养丰富、饱腹感超强,味道虽无法与大量糖、油、精面做成的甜点相比,不过有坚果、果干的加持,香香甜甜的很好吃啦,关键是做法简单、快手,撸两盘一周的零食、早餐就有啦!
用料
黑燕麦片(即食) | 100克 |
全黑麦粉 | 50克 |
香蕉 | 3根 |
芝麻 | 10克 |
核桃 | 80克 |
杏仁片 | 10克 |
盐 | 2克 |
葡萄干 | 50克 |
椰子油 | 30克 |
椰蓉 | 20克 |
健身必备全麦片饼干的做法
3只熟透的大香蕉用勺子捣得稀烂。
加入黑麦片,先让它们混在一起软化下。
核桃仁放预热好的烤箱170度先烤8分钟再加入杏仁片和芝麻烤5分钟。
椰蓉、全黑麦粉、椰子油加入香蕉泥麦片糊中拌匀。
加入坚果和葡萄干拌匀。
20g共32个,我的烤箱小刚好两盘,撮圆压扁,不要太使劲整下型就好了。
烤箱170度20分钟,上下盘交换再烤10分钟,刚好。